1500 kcal

[...] bo USB mam popsute :( ostatnio podjełam próby ułożenia diety redukcyjnej na 8 tyg + 1 tydź na dojście do bilansu zerowego, poszłam w strone low carb b/t/w 120/70-80/100, ok. 1500-1600 kcal jak oceniacie? póki co niekoniecznie chce dotykać się ciężarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb23702d89741489abe2c3897bd0777.png [...]

[...] preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: we wczesnej młodości dieta od dietetyka - jeśli dobrze pamiętam 1000-1200 kcal :/ w ciągu ostatnich 4 lat dwa razy byłam na diecie 1500 kcal - schudłam po każdej ok 15 kg i dwa razy dopadło mnie jojo ostatnio (sierpień-październik 2012) zrzuciłam 7 kg na diecie 1800 kcal (nie kontrolowałam rozkładu BTW) [...]

[...] nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 1500 kcal CEL: płaski brzuch, brak boczków, szczupłe uda, jędrne, zaokrąglone i uniesione pośladki, brak pomarańczowej skórki. Bardzo proszę o pomoc, kochani! [...]

[...] nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 1500 kcal CEL: płaski brzuch, brak boczków, szczupłe uda, jędrne, zaokrąglone i uniesione pośladki, brak pomarańczowej skórki. Bardzo proszę o pomoc, kochani! [...]

Maćko stronę wcześniej jest wszystko wyjaśnione. Podbijam o 150 tygodniowo bo zrypałem sobie metabolizm przez własną głupotę. Od jutra wjeżdża 1500 kcal. A jak z sylwetką? Zmieniony przez - janusz123456 w dniu 2013-04-08 21:57:39

Wiem, że to tak nie powinno wyglądać... Mam taką barierę psychiczną, że jak nagrzeszę to potem tak głupio pokutuję. Jutro już będzie "po bożemu", koniec z tym :) A swoją drogą moja kaloryczność może wydawać się mała momentami, bo jestem niziutka i przyjęłyśmy tu na razie 1500 kcal. :)

tequila, 1500 kcal to ja mam w dni ladowania ww, a poza tym to ciagne ok 1400 wiec nie marudz. ma byc czysto i stale, inaczej nie wyczaisz czy ci sluzy taki rozklad

hasarapasa, właśnie Twój dziennik sobie przeglądałam :) nieno, ja nie marudzę, wiem, że może mnie czekać i zmniejszenie dawki kcal, 1500 jest naprawdę komfortowe, będę się go sztywno trzymać i zobaczymy jak to wszystko będzie szło. :)

Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę [...]

Chciałbym schudnąć, najlepiej gdzieś w okolicach 10 kg. Stosuję dietę 1500 kcal. Piję dużo wody. Przestałem jeść słodycze, bo te wcześniej jadłem na potęgę. Codziennie robię co najmniej 125 brzuchów na ławce, do tego część ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, [...]

To nie jest tak, że bazujesz na 1500 kcal i osiągniesz coś satysfakcjonującego. Nie w ilości kcal tkwi sedno sprawy, ale w produktach jakimi się odżywiasz i w treningu. Redukcje kalorii wplata się stopniowo, kiedy redukcja staje w miejscu i gdy upewnisz się, że wszystkie inne czynniki ( takie jak np. aktywność fizyczna) nie są odpowiedzialne za [...]

Ja tak trochę w obronie małych kroczków. U mnie pierwsze próby wmieszczenia przyzwoitej ilości jedzenia (a było to ~1500 kcal ;-) ) kończyły się tak, że wracało tą sama drogą co weszło, więc przeszłam na stopniowe zwiększanie o 100-200 kcal co tydzień. Ale u ciebie od 1700 do 2000 nie tak daleko, sprytnie manewrując składnikami dasz radę dobić [...]

ile kcal wcinasz teraz na redukcji ? Rozpiske na mase co dales wychodzi ok 5500 kcal czyli dosc sporo ponad Twoje zapotrzebowanie bo prawie 1500 kcal smiem twierdzic ze bedzie podlewac jak skonczysz ketoze podbij kalorie na plus ok 500 i obserwuj co sie bedzie dziac i ew podbijaj stopniowo

[...] / kg mc) Med - 320 g białka = 1277 kcal. (3,7g /kg mc) - 55g tłuszczy = 405kcal (0,6g / kg mc) - 175g węgli = 700 kcal (1,9g / kg mc) Low - 376g białka = 1500 kcal (4,1g / kg mc) - 70g tłuszczy = 630kcal (0,75g / kg mc) - 91g węgli = 364 kcal (1g / kg mc) Rotacja dni: Poniedziałek HI (trening + areo) Wtorek [...]

[...] niedziela) Dzienne zapotrzebowanie – 3500 kcal aby utrzymać obecny stan, ale chciałbym zbić pare procent tłuszczu. Planuję wyciąć 500 kcal dziennie i ot stworzyłem sobie takie menu redukcyjne na 3000: Białko (2.5g/kg suchej masy ciała?) – 20% - 620 kcal = 155 gram Tłuszcz - 30% - 900 kcal = 100 gram Węglowodany – 50% - 1500 kcal = 375 gram

[...] i uda. Śniadanie jem zaraz po treningu aero, a w dni siłowe normalnie. Jem 5-6 posiłków dziennie - dużo białka, praktycznie wcale wegli prostych. Staram się jeść 1400-1500 kcal,ale mam wrażenie że to mało - proszę o pomoc, bo w tych wszystkich obliczeniach pogubiłam się kompletnie i siadam. Zaczęłam podejrzewać,że może mięśnie rano palę a [...]

[...] w gąbkowych blokadach, a nie chcę nabawić się kontuzji operowanej nogi. Kilka słów o diecie: Dieta którą się pożywiam od 11 stycznia ewaluowała od ok 1800kCal do ok na dziś 1500kCal. Mój BMR to ok 2100kCal z czego w ramach redukcji odejmuje 600kCal stad ok 1500. Stworzyłem sobie arkusz kalkulacyjny, w którym podaję masę i ten liczy mi [...]

[...] w zasadzie padły więc nie masz co się unosić. Przy okazji wyraziliśmy zdziwienie co to liczby kcal bo takie cyfry rzadko padają nawet w dziale Ladies. Chcesz budować masę na 1500 kcal to próbuj. Każdy by tak chciał - zbudować mięcho i się nie zalać tłuszczem. Ale jakby to było takie proste to zamiast główkować jak zobaczyć kratę na lato [...]

[...] sposób odżywiania, staram się jeść czysto według zaleceń Ladies, początkowo schudłam ok. kilograma ale już to odrobiłam mimo, ze staram się trzymać czystą miskę (ok. 1500, 1600 kcal), nie wiem co robię źle, mam obawy przed zwiększaniem węglowodanów, i w związku z tym, rozkład btw kształtuje się 130/60 i reszta ww czyli ok. 130. Czytając [...]

a) nie imponująca, ale po byciu przez większość życia pipą i zrzuceniu paru(nastu) kg zauważalna b) Nie, nie mam dokładnie policzonych, nie jestem w stanie w pełni tego kontrolować, coś około 1500 kcal/ dzień c) z tym nie będę polemizował, gdyż tak jak napisałem oparłem się na metryce Twojego profilu (a dla Mnie 18 lat = 2 Liceum/Technikum)